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ये है विराट कोहली की मनपसंद एक्सरसाइज और उनका डाइट प्लान

फिटनेस कोच शंकर बासू के साथ इंटरव्यू में विराट कोहली ने खोले कई राज

विराट कोहली © AFP
विराट कोहली © AFP

टीम इंडिया के कप्तान विराट कोहली की कामयाबी के पीछे उनकी गजब की फिटनेस का बड़ा हाथ है। विराट रोजाना कड़ी ट्रेनिंग करते हैं और अपने खान-पान का खासा ध्यान रखते हैं। आरसीबी के स्ट्रेंथ और कंडिशनिंग कोच शंकर बासू के साथ खास इंटरव्यू में विराट कोहली ने अपनी डाइट और मनपसंद एक्सरसाइज का खुलासा किया है। विराट ने बताया कि कैसे फिटनेस ने उन्हें फर्श से अर्श तक पहुंचा दिया।

विराट ने अपनी ट्रेनिंग पर खुलासा किया कि ‘साधारण ट्रेनिंग और पेशेवर ट्रेनिंग में खासा अंतर होता है। एक एथलीट को एथलीट की तरह ही ट्रेनिंग करनी चाहिए। अगर आपको क्रिकेट के तीनों फॉर्मेट खेलने हैं तो आपका शरीर उस लायक होना चाहिए, इसीलिए मैं कड़ी ट्रेनिंग करता हूं। फिटनेस ने मेरे खेल को पूरी तरह से बदल कर रख दिया है। मुझे लगता है मैं मैदान पर कुछ भी कर सकता हूं, मैं बहुत ताकतवर महसूस करता हूं।’

आपको बता दें विराट का इंटरव्यू ले रहे शंकर बासू ही वो शख्स हैं जिन्होंने विराट को फिट से सुपरफिट बनाया है। शंकर बासू आरसीबी के फिटनेस और कंडिशनिंग कोच हैं। विराट ने इंटरव्यू के दौरान अपनी फेवरेट एक्सरसाइज भी बताई, विराट ने कहा कि जिम में उनकी फेवरेट एक्सरसाइज पावर स्नैच है। ‘पावर स्नैच से शरीर का हर हिस्सा मजबूत होता है। खासकर शरीर का पिछला हिस्सा। पावर स्नैच से आपकी गर्दन, कंधे, पैर खासे मजबूत होते हैं। पावर स्नैच से आपकी लोअर बैक मजबूत होती है। ये जिम में सबसे अच्छी और सबसे मुश्किल एक्सरसाइज है। अगर मुझे जिम में कोई एक एक्सरसाइज करने को कहे तो मैं पावर स्नैच के 3 सेट करूंगा।’

विराट कोहली ने अपनी एक्सरसाइज के अलावा अपनी डाइट का भी खुलासा किया। विराट ने कहा ‘मैं ज्यादा प्रोटीन और कम कार्बोहाइडरेट जैसी कोई डाइट फॉलो नहीं करता। मैं एक ही चीज जानता हूं कि अगर कोई खाने की चीज स्वादहीन है तो वो आपकी हेल्थ के लिए अच्छी है। मैंने अपने शरीर का फैट काफी कम किया है। मैं अपने खाने का खासा ध्यान रखता हूं। कार्बोहाइड्रेट से तो मैं काफी दूर हो गया था लेकिन बाद में मैंने महसूस किया कि मेरी ताकत वैसी नहीं थी जैसी मैं चाहता था लेकिन फिर इसके बाद मेरी ट्रेनिंग बदली और मैंने अपनी डाइट भी बदली। शुरुआत में मैंने चीनी और गेहूं बंद किया जिससे मेरा शरीर बिलकुल बदल गया।’

विराट कोहली ने टीम इंडिया की कामयाबी पर भी कई बड़ी बातें कही। विराट ने कहा ‘हमारी टीम ने शानदार प्रदर्शन किया, ये सफर गजब का रहा, टीम ने कामयाबी देखी,चुनौतियों का सामना किया। ऑस्ट्रेलिया दौरे से पहले हमने एक विजन बनाया था जिस पर पूरी टीम, सपोर्ट स्टाफ ने काम किया और हमारा प्रदर्शन जबर्दस्त रहा । पिछले 18-24 महीनों से टीम इंडिया के हर खिलाड़ी का जोश देखकर मैं हैरान हूं, सभी खिलाड़ियों ने लगातार अच्छा प्रदर्शन किया और हम नंबर एक टीम बने, एक कप्तान के तौर पर मैं बहुत खुश हूं।

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